BENEFÍCIOS DA DANÇA DO VENTRE - PARTE 11

Benefícios da dança do ventre – parte 11 – fortalecimento muscular

Ao contrário de atividades como a musculação e o crossfit, a dança do ventre não é uma atividade exclusivamente focada no fortalecimento dos músculos, mas também é uma grande aliada nesse aspecto. Os músculos das pernas, dos braços, dos glúteos, do abdômen e do assoalho pélvico são extremamente beneficiados com a prática da dança do ventre. Segundo a bailarina Patrícia Bencardini:

“Uma das características mais marcantes na dança do ventre é a repetição de movimentos circulares e/ou ondulatórios e lentos. Para executar esses movimentos, existe todo um trabalho de contração e alongamento das mesmas fibras musculares combinadas com a ação dos agonistas e antagonistas. O movimento vai se repetindo e se alternando por quanto tempo a bailarina desejar, levando o corpo a um condicionamento, para os exercícios requisitados na dança.

Para melhor entender, pense no movimento circular com as mãos: quanto mais amplo e bonito o movimento das mãos, mais intenso o trabalho nos músculos envolvidos. É possível notar que os músculos extensores e os flexores do punho trabalham em sua capacidade máxima de contração e de alongamento, em busca do movimento mais perfeito.”

Além disso, podemos citar: 1º, fortalecimento dos músculos das pernas (principalmente as panturrilhas), dos glúteos e do abdômen, quando estamos dançando em meia ponta alta; 2º, fortalecimento dos músculos dos braços, pois precisamos manter o tônus dos mesmos quando estamos dançando; 3º, fortalecimento dos músculos das mãos e dos braços, quando estamos utilizando algum acessório (como véu de seda, bastão, véu leque, etc.).

Vamos lembrar mais alguns benefícios da dança do ventre, já citados por mim anteriormente: alongamento e flexibilidade, queima de calorias e definição da cintura. Tudo isso, somado ao fortalecimento muscular que a dança do ventre proporciona, faz com que suas praticantes tenham uma vida muito mais saudável. Toda atividade física é benéfica para nosso corpo, mas quando podemos aliar exercício físico com música, arte e cultura (como é o caso da dança do ventre), tudo se torna muito mais leve e gostoso de fazer.

Espero que este texto tenha sido útil para você e, a cada semana, teremos mais textos sobre os benefícios da dança do ventre. Eu sou Aziza Mahaila, professora, bailarina, coreógrafa e autora do livro “Dicas da Aziza para praticantes de Dança do Ventre”, que está disponível nos formatos impresso e E-book.

Fontes utilizadas:

Bencardini, Patrícia. Dança do ventre: ciência e arte. São Paulo, Editora Baraúna, páginas 164 e 165.

Cenci, Claudia. A dança da libertação. São Paulo: Vitória Régia.