MENS SANA IN CORPORE SANO

Você já ouviu a famosa expressão "Mens sana in corpore sano"? Essa frase famosa significa "mente sã em corpo são". O primeiro a falar sobre isso foi Tales de Mileto, matemático grego, nascido em 624 a.C. e falecido em 546 a.C. Quando perguntado sobre qual homem é feliz, Tales disse:

"Aquele que tem um corpo saudável, uma mente engenhosa e uma natureza dócil."

Alguns séculos mais tarde, o poeta romano Juvenal (nascido em 55 e falecido em 127) dizia, em sua Sátira X:

"Você deve orar por uma mente sã num corpo saudável.

Peça um coração forte que não tem medo da morte,

e considera o comprimento dos dias a menos de presentes da Natureza

que pode suportar qualquer tipo de esforço,

que não conhece nem ira nem desejo e acha que

as desgraças e trabalhos duros de Hércules melhor do que

os amores e banquetes e almofadas de penugem de Sardanapalus.

O que eu recomendo a você, você pode dar a si mesmo;

Porque em verdade, o único caminho para uma vida de paz é a virtude."

Independente das suas crenças, acho que você acredita que os seres humanos são feitos de um corpo físico e um espiritual. Esses dois corpos formam uma unidade, e um interfere no outro. Se estamos estressados, nervosos ou ansiosos, logo a nossa imunidade cai, e ficamos doentes. Podemos ficar resfriados, ter dores de estômago, falta de ar... E como fazemos para evitar isso?

Além de uma boa alimentação, devemos praticar atividade física. Existem diversas modalidades, e com certeza uma delas será a ideal para você. Vamos lembrar algumas?

- Dança (vou começar puxando a sardinha para o meu lado - rs);

- Caminhada;

- Corrida;

- Musculação;

- Pilates;

- Natação e/ou hidroginástica;

- Luta (caratê, judô, capoeira, boxe, etc.);

- Yoga;

- Alongamento.

Atualmente, é bem comum conhecermos alguém que luta contra a depressão. Em alguns casos, nós mesmos estamos deprimidos. Pois bem, a atividade física é uma ferramenta muito útil no combate à depressão. Quando mexemos os nossos corpos, liberamos hormônios que nos fazem sentir bem. Então, o que você está esperando? Bora mexer o corpitcho!

DESAFIO É IGUAL A CRESCIMENTO

Você já parou para pensar que os desafios da vida nos fazem crescer? Que a vida demasiado tranquila nos deixa acomodados? Não quero dizer que precisamos nos estressar todos os dias, perder a nossa paz de espírito. Mas é um fato que as dificuldades, quando vencidas, fazem mais pela gente que as facilidades. 

Na dança, como em qualquer outro aprendizado, precisamos encarar as dificuldades. Por exemplo: você vem para a sua primeira aula de dança do ventre. A professora mostra uns movimentos muito loucos, que você acha que nunca vai conseguir fazer. Neste momento, podem acontecer duas coisas:

1 - Você decide que é impossível, que a dança não é para você. Desiste das aulas (embora tenha feito apenas uma aula, ou talvez um mês de aulas). Sabe o que vai acontecer? Suas previsões se realizarão, e a dança não será para você, com certeza. Isso porque você DESISTIU, não enfrentou, criou barreiras ao seu aprendizado. 

2 - Você pensa que está em um processo de aprendizado, e que aos poucos irá aprender aqueles movimentos tão estranhos. Comparece às aulas, estuda em casa, e quando menos espera, já aprendeu. ENFRENTOU a dificuldade, e venceu!

A partir daí, você vai melhorar a qualidade dos seus movimentos. Você já sabe como são feitos, mas ainda não estão bonitos como os da sua professora. Sabe por que? Porque ela já repetiu esses passos centenas, milhares de vezes. Não é porque ela é melhor que você. Ela também começou do zero. NINGUÉM NASCE SABENDO. Se você perseverar, vai dançar tão bem, ou até mais do que ela. 

Veja bem, isso tudo são desafios que você se propõe a vencer. É muito difícil fazer um giro? Estude, treine, tire as dúvidas com a sua professora, e quando menos você esperar, estará girando lindamente. Em seguida, você passa para o próximo desafio. Seus movimentos de braços são pesados e sem graça? Estude, repita, faça quantas vezes foram necessárias. E por aí vai... 

Neste semana, assisti a um documentário sobre Miles Davis (1926-1991), um famoso trompetista norte-americano. Ele era um músico de jazz, e criou novas tendências neste estilo musical. Foi uma referência na música, e influenciou muitos artistas. Pois bem - Miles Davis estava sempre se desafiando. Ele nunca queria fazer igual ao trabalho de ontem, estava constantemente buscando o novo. A sua música é atemporal, é escutada até hoje, e será ouvida por muito tempo. 

No fim do ano passado, entreguei um questionário para as alunas que já tinham feito alguma apresentação. Eram duas questões: o que você aprendeu e realizou este ano, e o que quer aprender e realizar no ano que vem? As próprias alunas estabeleceram suas próprias metas, e isso é muito gratificante, porque você vê que elas estão encarando novos desafios. E tenho certeza que elas irão vencer! 

Por isso, não desista do seu sonho de dançar. Quero ressaltar a frase: DESAFIO É IGUAL A CRESCIMENTO. Mire as estrelas, que você chega lá. Força na peruca, e feliz dança para nós!

O EGO E A DANÇA DO VENTRE

Nota: esta postagem foi sugerida pela Ju Maria. Obrigada pela sugestão!

x - x - 

Segundo o dicionário, ego é:

1 - O núcleo da personalidade de uma pessoa.

2 - O princípio de organização dinâmica, diretor e avaliador que determina as vivências e atos do indivíduo.

Freud dividia a personalidade humana em três partes: Id (impulsividade), Ego (racionalidade) e Superego (moralidade). Segundo Freud, o desequilíbrio entre as três partes gera os distúrbios psicológicos. 

Mas o que isso tem a ver com a dança do ventre? Muita coisa. No caso em questão, gostaria de falar sobre o EGO EXACERBADO, que acontece quando a pessoa tem uma necessidade exagerada de autoafirmação. Essa necessidade é causada pela falta de amor próprio, e é uma forma de compensar a insegurança. A pessoa precisa chamar a atenção para si mesma, para se sentir amada e valorizada pelos outros. 

Na dança, isso se reflete nas seguintes maneiras (acho que vocês já devem ter escutado algo parecido):

1 - EU sou a melhor dançarina de todas, o meu estilo é o melhor de todos.

2 - EU sei tudo sobre dança do ventre e folclore árabe.

3 - EU tenho a melhor didática de todas, as outras professoras não sabem ensinar.

4 - Todas as outras dançarinas são medíocres, o estilo delas é horrível, elas são umas ridículas.

5 - As outras dançarinas não são profissionais, ouvi falar que elas são garotas de programa (gente, eu pessoalmente já escutei isso!).

6 - Apenas as MINHAS alunas e as professoras da MINHA escola dançam bem, o resto é lixo.

7 - Apenas o estilo X é bom, os demais estilos são um crime contra a dança do ventre.

8 - EU não ajudo ninguém nos bastidores de um espetáculo para o qual fui convidada, pois as outras dançarinas são minhas concorrentes.

E por aí vai... 

Como podemos evitar esse tipo de comportamento? De várias formas:

1 - Tenha consciência de que você não sabe tudo, ainda está aprendendo.

2 - Seja humilde, pois existem milhares de dançarinas melhores que você.

3 - Saiba que a aluna pode escolher a professora que quiser. Aluna não é propriedade da professora. 

4 - Respeite as outras dançarinas, mesmo que internamente você não se afine com o estilo de dança delas.

5 - Evite denegrir as outras mulheres, inclusive por uma questão de sororidade.

6 - Tenha admiração pelo trabalho feito nas outras escolas. Elas estão na mesma estrada que você. A união das escolas faz a dança do ventre ficar mais forte. 

7 - Seja solidária com as outras dançarinas, inclusive as alunas. Ajude-as nos bastidores. Às vezes, uma palavra de incentivo naquele momento de nervosismo é super importante. Faça, mas sem esperar retorno.

Vamos lembrar da Regra de Ouro? Faça ao outro aquilo que gostaria que fizessem para você. 

Eu não sou perfeita, você não é perfeita, mas aos poucos vamos amadurecendo. Se a dança do ventre não for usada como instrumento de autoconhecimento e crescimento emocional e espiritual, então está sendo mal utilizada. Não é apenas uma questão de movimentar o nosso corpo, também precisamos expandir a nossa consciência, e sermos pessoas melhores. 

Peço perdão se ofendi alguém, e espero que esta postagem seja útil. Um grande abraço a todas!

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DICAS DE PREPARO PARA SHOWS

Esta postagem foi mais uma sugestão da Anelise Konradt. Ela me pediu para falar sobre dicas de preparo para shows. Então vamos lá!

Você está organizando um evento, ou foi convidada para dançar em algum espetáculo. Talvez vá fazer um improviso, talvez tenha montado uma coreografia. A parte da dança já está toda organizada na sua cabeça. E no que mais você precisa pensar?

O PALCO - Você conhece o palco onde irá se apresentar? Sabe as dimensões do palco? Tem coxias dos dois lados, ou de um lado apenas? Vai entrar dançando, ou se posicionar antes de soltarem a música? Tudo isso é muito importante, e precisa ser combinado com o organizador do evento ou com o técnico de som.

A MÚSICA - Ela já foi salva em pen drive? Está no formato solicitado pelo técnico de som? A qualidade de som é boa? Cuidado com as músicas com ruído de fundo, como por exemplo aquelas salvas diretamente do Youtube, que podem ter barulho de conversas, ou mesmo gritos. Outra coisa importante: existe um tempo máximo para a apresentação? Se existir, a sua música não pode extrapolar o tempo. 

O FIGURINO - Já olhou se o seu traje está em bom estado? Já provou o traje, para ver se não emagreceu ou engordou? Ensaiou com o traje, pelo menos uma vez? Está levando os alfinetes para prender o cinturão? O figurino precisa estar impecável. Não precisa ser caríssimo, mas em bom estado de conservação. 

AS BIJUTERIAS - Você separou as bijuterias que vai usar? Estão inteiras? As tarraxas dos brincos estão firmes? Cuidado para não acontecer dos brincos voarem na hora da dança. E as pulseiras, estão em bom estado? Os colares também estão? Todas as suas bijuterias combinam com o figurino que irá usar? Lembre-se que bijuteria para dança do ventre é diferente da bijuteria para folclore árabe. 

OS ACESSÓRIOS DE DANÇA - Vai usar acessórios? Se for o véu de seda, ele está limpo e bem passado? Está cheiroso? Às vezes, o véu fica guardado, e o cheiro de mofo fica muito forte. Lave o véu delicadamente, antes de usar. Seque no varal, dobrado ao meio. Se precisar passar, tome cuidado. Na hora do show, dê uma leve borrifada do seu perfume. No caso de outros acessórios de dança, como espada, véu wings, véu leque, bastão, etc., veja se estão em bom estado. Se possível, leve-os dentro de uma capa própria. 

O CABELO - Como está seu cabelo? Precisa retocar a tinta, ou refazer as luzes? Tem cabelos brancos aparecendo? Está na hora de cortar as pontas do cabelo? Um cabelo bonito e brilhante faz toda a diferença na hora da dança. Isso é especialmente verdadeiro nas danças que usam os movimentos de cabelo, como a Dança Khaleege ou a Dança Kawlyia. 

MANICURE E PEDICURE - Você fez suas mãos e seus pés? Está com as unhas pintadas, ou o esmalte está todo lascado? Não deixe isso acontecer, fica feio. Quando dançamos, geralmente estamos descalças, e o pé aparece muito. Se estiver mal cuidado, pode ter certeza que vão olhar para o seu pé. E quanto às mãos? Muitos gestos e movimentos são feitos com elas, então as mãos chamam muito a atenção na nossa dança. Mantenha as mãos sempre bonitas, com as cutículas feitas e o esmalte em dia. 

MAQUIAGEM - Sabe se maquiar? Consegue fazer uma maquiagem árabe? Ela é diferente da maquiagem normal, pois os olhos precisam ser bem ressaltados. Não vá se apresentar como se estivesse indo para a padaria! E se você for se apresentar em um palco, a maquiagem deve ser mais forte ainda, pois haverá uma distância maior entre você e o público. Uma maquiagem árabe bem feita precisa de vários itens: base, corretivo, pó compacto, sombras diversas, lápis para olhos, rímel, cílios postiços, blush, iluminador, lápis para sobrancelhas, batom ou gloss, lápis labial, bases ou pós para contorno do rosto, delineador e muito mais. Vale a pena investir em um curso de automaquiagem. Se não for possível, existem diversos tutoriais no Youtube que ensinam como se maquiar. 

DIVERSOS - No dia anterior à apresentação, faça a sua mala com tudo que for necessário. No dia seguinte, confira para ver se não faltou nada. Leve também: pente ou escova, chinelos, toalha para se secar, lenços umedecidos, sapatos ou sandálias (caso vá dançar com eles), desodorante, perfume, maquiagem para as correções necessárias. Não esqueça do abbey (capa), para não sair desfilando com traje de dança do ventre. Ufa! Será que eu esqueci de algo? 

PARA FINALIZAR - Brilhe muito e não esqueça de se divertir. O palco é a sua casa!

VOCÊ QUER RESULTADO? ENTÃO DEDIQUE-SE!

Hoje é dia de puxão de orelha - rs. É que, às vezes, precisamos repensar certas atitudes nossas. 

Você está fazendo aulas de dança do ventre, certo? De repente, você desanima, e coloca a culpa na sua professora. Mas você parou para pensar como está o seu comportamento na sala de aula? Se você:

- Não comparece às aulas, ou falta em demasia;

- Chega sempre atrasada;

- Não presta atenção à explicação, e só ficando olhando o celular;

- Fica só sentada e não faz as atividades em sala;

- Nunca estuda em casa, porque tem preguiça;

- Só sabe criticar as outras dançarinas, para você ninguém dança  bem, são todas péssimas;

- Quer brilhar nos eventos, mas não comparece aos ensaios.

Eu pergunto a você - está querendo um milagre? Milagre, só na Bíblia! Sem trabalho duro, nada feito. Se você assistir a qualquer filme sobre dança, ou ler alguma biografia de dançarino ou dançarina, verá que existe muito estudo, sacrifício, dedicação, suor, cansaço. Tudo isso por amor à dança. Eu nunca assisti a um filme, ou li alguma biografia, onde aconteceu um milagre, e a pessoa saiu dançando maravilhosamente da noite para o dia. Por falar nisso, segue a foto do meu filme preferido sobre dança, "Billy Elliot":

Continuando a nossa conversa ao pé do ouvido (ou conversa de puxão de orelha - kkk)...

Quando queremos, realmente, aprender algo, precisamos nos dedicar muito. Uma das coisas que mais atrapalha é a falta às aulas e aos ensaios. Fica impossível, para a professora, passar conteúdo, já que a aluna não vem estudar. A combinação ideal, para conseguirmos resultado, é: comparecimento às aulas + praticar em casa. Isso tudo com persistência, dedicação, foco e vontade genuína de aprender. 

Evite faltar às aulas. O estudo é um hábito que devemos adquirir e manter, como escovar os dentes. Tente não chegar atrasada (às vezes, acontece, mas evite que se torne um hábito). Escute a sua professora, faça os movimentos e sequências que ela está mostrando. Tire suas dúvidas, se tiver. 

Outra coisa muito importante: estude em casa. Quando praticamos em casa, o resultado é melhor. Se a sua professora disponibiliza vídeoaulas, estude elas. Se ela permitir, grave os movimentos e sequências apresentados em sala de aula, para estudar em casa. Dica: não adianta assistir vídeoaulas, precisa fazer os movimentos, o nosso corpo precisa ser acionado. Elimine a palavra "preguiça" do seu dicionário.

Em resumo: faça a sua parte, para que a sua professora possa fazer a parte dela. Permita que ela faça o que mais ama - ensinar pessoas a dançar. Dedicação + persistência + desafio = conquistas e resultados.