Você já parou para prestar atenção na sua postura? Quando você está em pé ou sentada, como fica a sua coluna? E, caso você dance, já assistiu algum vídeo seu, observando como é a sua postura ao dançar?
A postura tem uma importância fundamental na nossa saúde, bem como na nossa aparência. Quando estamos com a coluna mal alinhada, é certo que teremos dores nas costas, na lombar ou no pescoço. Citando o meu próprio caso, eu tinha a tendência de caminhar olhando para baixo. Além disso, ao dançar, meu quadril era projetado para frente, o que tornava a minha dança muito deselegante. Tudo isso foi corrigido ao longo de anos de aulas, e ainda hoje minha professora me alerta quando estou com a postura errada. Também faço a autocorreção, ao assistir meus vídeos.
E como é a postura ideal? Para começar, encoste seu corpo em uma parede. Veja se a parede é tocada pelos seus calcanhares, bumbum, costas, ombros e atrás da cabeça. O seu abdômen está para dentro? Se o abdômen estiver solto, contraia o mesmo. O pescoço está paralelo ao chão? Se o seu queixo estiver para baixo ou para cima, acerte a posição da cabeça. Pronto! Agora desencoste da parede, mantendo a posição.
Veja abaixo uma ilustração, que mostra três posturas - duas incorretas e uma correta. Na primeira, a mulher está com o peito para baixo, joelhos muito dobrados e o pescoço também aponta para baixo. Na segunda, temos a postura correta. Na terceira, as costas fazem um S, o pescoço aponta para baixo e a barriga projeta para frente.
Observação: algumas pessoas (como no meu caso) tem os pés voltados para dentro. Isso compromete o trabalho da dança, pois tira toda a estabilidade e prejudica as transferências de peso. Se for esse o seu caso, olhe sempre para ver se não está com as pontas viradas para dentro. O correto, ao dançar, é calcanhares próximos e pontas dos pés afastadas. Essa é uma das bases do balé clássico - pés "en dehors", ou seja, voltados para fora. A ilustração abaixo mostra a posição incorreta à esquerda e a correta à direita.
No balé clássico, a posição dos pés é completamente virada para fora. Na dança do ventre, não precisamos ter a posição dos pés usada no balé clássico. Mesmo assim, se os pés estiverem tortos para dentro, você terá dificuldades para executar os movimentos, principalmente os deslocamentos.
Caso você tenha muitos problemas de má postura, além do exercício da parede, pode fazer outro. Lembra dos antigos concursos de miss? Pois bem - as candidatas, para acertar a postura, andavam equilibrando um livro na cabeça. Não tem erro. Se você não ficar bem retinha, o livro vai cair. É um bom exercício.
Tem problemas maiores ainda? Então o ideal é procurar um médico especialista, que vai te indicar o tratamento correto. Algumas atividades que corrigem a postura: dança, pilates, yoga, RPG, natação, musculação (para fortalecer os músculos) e alongamento. Cuide da sua saúde, para ter uma velhice saudável. Quer ser uma velhinha daquelas bonitinhas e elegantes, ou uma toda tortinha? - rs. O nosso corpo é a nossa morada, cuidemos bem dele.
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