A postagem de hoje foi uma
sugestão da professora e bailarina Dih Raizel. Obrigada, Dih querida!
Já sabemos que a dança do ventre é uma atividade com inúmeros benefícios físicos, além dos mentais e emocionais. Porém, se a dança do ventre tem seus benefícios, isso não quer dizer que ela é uma modalidade 100% completa. Se quisermos a melhor condição possível para o nosso corpo, o ideal é complementar a dança com uma atividade de fortalecimento muscular. Esse fortalecimento tem por objetivo impedir lesões, que podem comprometer a saúde da bailarina, e até abreviar a sua carreira.
O trabalho de
fortalecimento, além de ser benéfico aos músculos, tendões e articulações,
também ajuda a proteger os ossos do corpo. Se a bailarina estiver com seus
músculos fortalecidos, vai ter muito mais resistência para dançar. Sabem
aquelas horas em que a gente fica só na meia ponta alta? Imaginem só se as
nossas panturrilhas não aguentarem sustentar a nossa meia ponta, por falta de
força muscular...
E quais atividades podem
ajudar no fortalecimento dos nossos músculos? São várias: musculação, pilates,
yoga, treinamento funcional, spinning, luta, crossfit, natação. Existe sempre
uma modalidade que vai se encaixar nos seus gostos e objetivos, o importante é
deixar o sedentarismo de lado e ter a iniciativa de fazer algo pela sua saúde.
Segundo o Blog Educação
Física, o fortalecimento muscular proporciona os seguintes benefícios para o
corpo:
“- Maior resistência;
- Aumento da massa magra;
- Melhora a postura;
- Melhora e protege as
articulações;
- Melhora a estrutura óssea;
- Ossos mais resistentes;
- Aperfeiçoa o
condicionamento físico;
- Estimula o funcionamento
do metabolismo;
- Queima calorias e ajuda na
redução de peso.”
No Blog da Treinus, eles
citam outros dois benefícios:
“Equilíbrio
Fortalecer os músculos pode trazer benefícios
diretos em suas atividades cotidianas. Músculos fortes também melhoram o equilíbrio
corporal, o que reduz o nível de quedas, por exemplo.
Questões crônicas
O fortalecimento muscular
pode reduzir muitos sintomas como artrites e dores na coluna. Além disso inibe
doenças cardíacas e até mesmo diabetes.”
Todos os benefícios acima citados
serão extremamente úteis na sua dança. Qual bailarina não quer ter uma postura
melhor, ou suas articulações protegidas? Que tal, então, traçar um objetivo,
escolher a atividade complementar ideal e realizá-la? Com certeza, o nosso
corpo vai agradecer!
Fontes:
https://www.napontadope.com/fortalecimento-muscular-para-bailarinos/
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