MOVIMENTOS DESAFIADORES - PARTE 1

Que a dança do ventre não é uma modalidade fácil, a maioria de vocês já deve saber. É claro que cada aluna ou professora de dança do ventre está em um degrau diferente na escada do conhecimento, mas existem alguns movimentos que são extremamente desafiadores. Vejam se vocês concordam com a lista abaixo:

1 – Dissociação corporal;

2 – Braços e mãos;

3 – Shimmies;

4 – Giros.

E aí, o que acharam da lista? Eu sei que, para cada uma de nós, algumas coisas são mais fáceis e outras mais difíceis, mas pela minha experiência como professora e dançarina, penso que esses são os movimentos mais complicados, tanto para fazer, quanto para ensinar.

Vou dividir esta matéria em três partes, para poder falar calmamente sobre cada um dos itens. O único que vou deixar de fora são os giros, pois já tratei sobre isso em uma postagem intitulada “Os giros na dança do ventre”, em 1º de junho de 2020. O link segue abaixo:

http://azizamahaila.blogspot.com/2020/06/os-giros-na-danca-do-ventre.html

A dissociação corporal é uma das características mais marcantes da dança do ventre, conforme a definição da bailarina Níjme, à página 21 do seu livro “Ventre que encanta”:

“A Dança do Ventre é a arte de dominar as partes do corpo separadamente ou em conjunto, transmitindo e expressando sentimentos em harmonia com a música oriental.”

Vamos reforçar a expressão dominar as partes do corpo separadamente ou em conjunto. Quando a aluna vem para fazer as primeiras aulas, eu explico que, se ela for movimentar a parte inferior do corpo, o tronco precisa ficar estável, e vice-versa. Visualizem o seguinte: nós temos um eixo vertical, que vem do alto da cabeça, passa pelo meio do corpo e vai até o chão. Também temos um eixo horizontal, que podemos conferir através do alinhamento dos nossos ombros, por exemplo. Abaixo estão duas ilustrações dos eixos citados:

Se estamos fazendo batida lateral com os nossos quadris, mas os nossos ombros estão desalinhados, e/ou o nosso tronco fica indo para frente e para trás, é porque não isolamos corretamente a parte superior do corpo. Da mesma forma, se estamos fazendo um círculo vertical com o tronco, e os quadris estão se mexendo, é porque a parte inferior do corpo não foi isolada.

Como podemos trabalhar a dissociação corporal? Vamos a alguns exercícios práticos:

1 ) Sente-se em uma cadeira ou banqueta, e segure o assento com as duas mãos. As costas não devem estar encostadas na cadeira. Deslize a parte superior do tronco para as laterais direita e esquerda, sempre lembrando-se de manter os ombros na mesma altura. Em seguida, leve o tronco para frente e para trás, mas não deixe o peito subir ou descer.

2 ) Fique em pé, coloque as mãos na cintura e mantenha o peso nos dois pés, de preferência na parte interna dos pés. Contraia os glúteos. Faça o deslizamento da parte superior do tronco para as laterais, e depois para frente e para trás. Os quadris não se movimentam. Evite que o peso seja transferido de uma perna para a outra, o peso deve ficar distribuído entre as duas pernas. Cuide para que os ombros permaneçam alinhados, e que o peito não suba nem desça.

3 ) Este exercício foi ensinado pelo Jonathan Lanna, e você vai precisar de uma porta da casa para servir de apoio. Se posicione dentro do batente da porta, e coloque os antebraços e as mãos, um de cada lado do batente. Isso vai servir para você isolar a parte superior do corpo. A partir desta posição, faça o deslizamento lateral de quadril. Sempre um joelho estará relaxado, e o outro mais alongado. Não deixe a parte superior do corpo se movimentar.

4 ) Em pé, faça o exercício anterior, mas sem o apoio do batente da porta. Os ombros devem estar na mesma altura, e cuide para não fechar as costelas nas laterais.

5 ) Fique em pé, coloque as mãos na cintura e mantenha o peso nos dois pés. Leve os quadris para frente, contraindo ligeiramente os glúteos e em seguida para trás, relaxando os glúteos. Não movimente o tronco, e evite o desencaixe dos quadris.

6 ) Em pé, com os quadris encaixados, os glúteos contraídos, as mãos na cintura, suba e depois desça o peito. Evite a movimentação dos ombros e das omoplatas, é apenas o tronco que sobe e desce.

7 ) Batida lateral + deslizamento lateral de tronco - com os dois pés no chão, os quadris encaixados, faça um batida lateral com o quadril direito. Leve o tronco para a direita. Leve o tronco para a esquerda. Para terminar, faça uma batida lateral com o quadril esquerdo.

8 ) Batida lateral + subida e descida do peito - com os dois pés no chão, os quadris encaixados, faça um batida lateral com o quadril direito. Suba o tronco. Faça uma batida lateral com o quadril esquerdo. Desça o tronco.

Espero que estes exercícios sejam úteis, e fico à disposição caso tenham alguma dúvida. Lembrem-se de que a prática leva à perfeição. Uma feliz dança para todos nós!